¿Tecnoestrés? ¿Con qué se come eso? Definamos primero. El tecnoestrés es un “transtorno” que padecen algunas personas que habitualmente trabajan en la computadora, navegan por Internet y usan el teléfono móvil la mayor parte del día.
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Por desgracia este trastorno es cada día más frecuente y lleva a una sensación de ansiedad, estrés, nerviosismo y frustracón que pueden provocarnos consecuencias fatales en nuestra vida si no sabemos gestionarlo adecuadamente.
Y es que en esta era, en la que la tecnología nos rodea y forma parte del 90% de nuestro día, no es para nada fácil estar exentos de padecer esta nueva «patología».
Un 42% de la población asegura que son tecnoadictos (no pueden imaginar su vida sin aparatos de tecnología) y que con frecuencia se siente mal si no tiene acceso a sus redes sociales o a algún dispositivo electrónico.
Además, el uso excesivo de la tecnología ha desencadenado otro tipo de padecimientos, entre lo que destaca el síndrome de la vibración fantasma como el más común en la población del siglo XXI.
¿Cómo nos afecta?
- Trastornos de sueños e insomnio
- Falta de concentración
- Problemas de relación social y afectiva
- Dolores de espalda y cabeza
- Trastornos gastrointestinales
- Episodios de frustración e irritabilidad
- Disminución del rendimiento laboral y académico
- Depresión
Evitar el tecnoestrés siguiendo estos consejos
Para no sufrir ninguno de estos males que acarrean el uso excesivo de la tecnología, debes tomar en cuenta las siguientes recomendaciones:
- Fomenta actividades donde no necesites incluir la tecnología (Lee un libro, realiza deportes al aire libre, sal a pasear con amigos y familiares)
- Prioriza la comunicación cara a cara, que las reuniones laborales o de placer sean en alguna oficina, restaurante o en tu casa y evita mientras sea posible el uso de videollamadas.
- Utiliza la tecnología solo si es estrictamente necesaria, ya sea en el trabajo y en lo personal
- Date un tiempo de descanso entre cada tarea que debas realizar. Estudios sugieren descansar 10 minutos por cada hora de trabajo.
Solo se trata de priorizar tus tareas y dedicar minutos al día a cuidarnos. A las tecnologías también ha que ponerles un alto.
Redacción el Click